周杰伦肌肉是如何练的？-教育资源网

周杰伦肌肉是如何练的？

要锻炼腹肌确实需要同时满足多个条件：1、毅力：准备长时间的持久战！6个月以上。2、方法：正确的方法可让你事半功倍，多问、多去一些专业健身网站查阅正确的锻炼方法。

3、营养：合理的膳食结构可以助你一臂之力。

多蛋白、膳食纤维、维生素等，忌暴饮暴食，高热量食物。周杰伦锻炼也不外乎常规的锻炼方法，只是他在正确方法引导下做了长时间的坚持而已。别妄想靠吃就能吃出肌肉。

周杰伦是如何练肌肉的

刘畊宏透露，两个月期间，他与健身团队陪周董运动、打篮球，以互动、竞赛方式互相激励，饮食秉持“少量多餐”原则，从食物中摄取蛋白质，少油、少盐、不放味精，多喝新鲜果汁、少碰含糖饮料，“健身方式因人而异，每个人的体况不同，因为杰伦有僵直性脊椎炎，有些动作不能做，所以针对杰伦的健身设计可说是为他量身打造。

我想锻炼成周杰伦那样肌肉,不知道用多久时间..

那得先看看你的照片啊JAY那个肌肉是用PS过的呵呵不过说句实话他现在的肉比以前多很多了你每天坚持做俯卧撑还有胸部拉练的练习仰卧起坐每天也坚持做一些不出2个月会有效果的题外话:我也是JAY迷

肌肉男星大点名　练「人鱼线」正夯

马**传出嫁女儿喜讯，女婿蔡沛然也引发外界关注，除了「高富帅」又有高学历，加上曾为国际名模、拥有一身肌肉的好身材也让不少人称羡;而也因为一张牛仔裤代言广告露出的「人鱼线」，让人鱼线部位暴红。其实国内外早有不少肌肉男星都曾练过这部位，如周杰伦、郭富城、美国队长克里斯伊凡（Chris Evans）等。

周杰伦与饰演美国队长的克里斯伊凡斯都是爱健身练肌肉的男明星之一。

（图片／取材自周杰伦脸书、「thetopthings」网站百科）「人鱼线」指的是男性胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的样子，因此被称为人鱼线。近年来，娱乐圈中可看到不少女星靠「事业线」搏版面，而男星们则出现靠「人鱼线」吸睛的方式。在国内热爱健身、练大块肌的男艺人，从最早的刘耕宏到近期的吴克羣、周杰伦都是代表人物，周杰伦在其新专辑中更大现六块腹肌与性感人鱼线，尺度大开，也让不少女歌迷大饱眼福;另外像彭于晏前阵子为了电影「翻滚吧！阿信」苦练肌肉，这阵子又再度为新戏练肌3个月，体脂肪只剩3%。而在**的男艺人中，身材首屈一指的歌手郭富城，在演唱会上的湿身秀并大展肌肉加上精湛舞技都让人印象深刻，另外还有像古天乐、谢霆锋也都是身材姣好，拥有六块肌与人鱼线的男明星。

至于国外男明星，最有印象的大概有「玩命关头」中的冯迪索（Vin Diesel）、「美国队长」克里斯伊凡斯（Chris Evans）、「幕光之城」的泰勒洛那（Taylor Lautner）都是热爱健身的肌肉男。其中克里斯伊凡斯更有公布健身菜单，表示他一周有5天会上健身房，针对腹部与人鱼线的训练会使用往身体斜侧举哑铃、侧边转向仰卧起坐等方式，就能训练到核心肌群。