高考饮食：高中生吃什么补脑比较好补脑最快的食物有哪些-教育资源网

预习时要读、思、问、记同步进科普国内积分怎么刷行，今天高中生吃什么补脑比较好补脑最快的食物有哪些这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，对课本内容能看懂多少就算多少，不必求全理解，疑难也不必钻深，只需顺手用笔作出不同符号的标记。把没有读懂的问题记下来，作为听课的重点，小编也是到网上收集了一些与高中生吃什么补脑比较好补脑最快的食物有哪些相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

现在高中生学习压力越来越大，不少高中生出现记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘的症状，这些症状都在告诉你要赶紧补脑了，脑部功能的正常运行也需要营养的支持。

补脑食物有哪些

1、深色绿叶菜

维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

2、鱼类

鱼肉脂肪中含量有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

3、全麦制品和糙米

糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

4、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。

5、核桃和芝麻

这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。核桃中含有大量的维生素，在缓解学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时，还可以松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。