10减轻成年后返回学校的压力的方法-教育资源网

成年后回到学校的想法会让你完全感到压力吗？它'可以理解。你平衡工作，生活，可能还有一两个宠物。把学校投入混合物中，你可能只会达到临界点。我们10种缓解压力的方法中至少有一种适合您。尝试全部10，你'将在大学航行。

呼吸

我知道，这是你每天通常每天做的事情，不必考虑它，但现在考虑一下。注意你的呼吸。它是紧而浅的吗？短？当受到压力时，我们倾向于收紧肌肉，这使得呼吸更加困难。

尽可能深地呼吸，尽可能深。让你的腹部扩张。当你放出来时，融化到你下面的任何东西-你的椅子，你的床，地板上。再做一次。别担心。放松每一块肌肉。从头部顶部开始，让你的额头，眉毛，嘴巴，脖子，肩膀，每一块肌肉一直向下。让它都融化。

是否感觉好多了？

记得呼吸。

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冥想

冥想是生活中的伟大秘密之一。如果你已经是冥想的人，请记住每天花几分钟时间。当我们受到压力时，它很容易消除，但它是我们为缓解压力所能做的最有用的事情之一。

如果你不冥想，给自己一份礼物，学习如何。你'会想知道没有它你怎么相处。您也可以访问附近的冥想中心y'几乎在每个城市重新购买，或者为自己购买CD程序。那里有很多好的。

考虑一下那里的一些产品，帮助你学会冥想。Phylameana lila Desy，关于.com'整体治疗指南，在10种冥想辅助工具/工具中描述她最喜欢的。

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喝茶

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在那里喝热饮料很棒。汤有同样的效果。茶有很多品种，许多都有治疗品质。虽然大多数人的咖啡因含量很低，但如果你不想任何咖啡因，请选择一种味道和香气的凉茶，让你感觉美丽和放松。

我最喜欢的一种是甘草。当我喝甘草茶时，世界消失了。

Sean Paajanen，咖啡和茶专家About.com，解释不同类型的茶。

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与大自然交流

离开它的比较好方法之一就是简单地外出。与大自然沟通，感觉很好。有这么多奇妙的植物，鸟类，昆虫，甚至云的形成，可以让我们离开自己，回到生活的大图景和所有的奥秘。

如果可以的话，触摸你看到的。感受花瓣有多柔软，触摸松针尖的锋利，树皮的粗糙度。寻找生活在草地上的小东西。如果你不'当你走出大门时，请看到周围的大自然，带自己到最近的公园。

至少，和你的狗一起玩。

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离开

除了是最安全的运动形式之一之外，步行是非常有治疗意义的。穿上一些好的步行鞋，抓住一瓶水，然后朝着任何方向伸出你的兴趣。让你的想法再次流入并返回。步行是运动中的冥想。自然地挥动手臂。环顾四周，没有任何判断。只需以身体想要去的任何速度行走，并感觉放松接管。

当你走路回来时，你的机会很好'将会用新鲜的眼睛看到你的工作。

温迪·布格德纳（Wendy Bumgardner）走上你的思想和精神，关于.com'步行专家，扩展了这个想法。

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打开音乐

虽然大声的音乐不适合你的耳朵，但它有一种消除忧虑的方法。它接管我们，让我们充满声音。从桌子上站起来，打开音乐，选择并迷路。真的听它。只关注音乐，别无其他是另一种冥想形式。

只要不要't损害你的耳朵或者你'会有更持久的压力，没有人想要它。

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舞蹈

我知道，我们很多人都可以跳舞。不足以公开做，至少不是没有某种程度的羞辱，这完全是压力缓解。

我'我正在谈论在你的卧室独自跳舞'内容。如果你'有一个朋友可以和你一起玩，那'更有趣。

打开一些跳舞音乐，脱下鞋子，根据需要关闭窗帘，让身体移动。跳舞，直到你感觉下降，然后下降。我保证你'我会感到轻松和快乐。

有关跳舞对健康的益处，请阅读Treva Bedinghaus'跳舞对健康的益处。她美妆小知识'是舞蹈专家About.com.

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拥抱，拥抱

专家说，被触摸的人更快乐。有人联系过你吗？你是一个接地运动员吗？显然，触摸是一个需要谨慎的问题。你可以走动触摸人们，特别是在工作场所。始终小心遵守骚扰法律，人们'个人空间，以及纯粹的正义。

如果你有人拥抱，每天拥抱。每次有机会拥抱，拥抱。拥抱你的狗！拥抱通过你的身体发送内啡肽，让你感觉更好。

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按摩

按摩是触觉的**礼物。如果你没有专业按摩，做一些研究，如果你可以从你信任的人那里得到推荐，然后去按摩。即使30分钟也可以带走你的所有关心。如果你有时间和金钱60分钟，你会在天堂呆一个小时。

Anitra Brown，关于.com'Spas专家，为您提供有关按摩健康益处的更多信息。

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微笑…真的

他们说"表现得好像"是almost和做事情一样好。当你微笑时，几乎不可能感受到**情绪。

查看10个微笑的原因关于.com'长寿专家Mark Stibich，博士。

微笑。你'你不仅感觉好多了，而且看起来好多了。

一定要去参观关于.com'压力专家Elizabeth Scott。她为您提供有关处理压力的各种信息。

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10减轻成年后返回学校的压力的方法

呼吸

冥想

喝茶

与大自然交流

离开

打开音乐

舞蹈

拥抱，拥抱

按摩

微笑…真的

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