四种方法帮助孩子消除学习中的过度焦虑情绪
备战2020年中考，初三父母要帮助孩子，消除学习中的过度焦虑情绪
当下，是初三学生中考备考的关键时刻，因为特殊的情况，孩子需要长时间居家学习，常常会心神不定、头疼头晕、脾气急躁等，导致初三学生感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。过度焦虑是学生学习道路上的拦路虎。初三父母应该帮助孩子采取积极行动，把过度焦虑的情绪从思想中撵走。
一、保证孩子的睡眠质量
学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时，可以适当安排休息，如能小睡一会，则效果更佳。
二、让孩子学会放松
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
三、让孩子认识自我
每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己科技科普，才能超越别人。
初三学生需要明白，人的一生中很难预料会发生什么样的不幸，在学习中也会遇到诸多的不如意。面对各种困难，初三学生需要信心十足地去寻找光明，获取成功。
四、学习有计划，及时总结回顾
初三学生在学习上要有系统计划，不要东一鎯头，西一棒槌的随意学习。学习最怕的是跟无头苍蝇一样茫然无序，这样的忙碌低效不说，还极易产生焦虑心理。当下，初三学生进入了全面复习的阶段，可以根据自己的复**度对所学知识进行一个整体排查，看哪些知识掌握得比较牢了，可以少花点时间快速复习一遍，而对掌握得不扎实的知识罗列出来，多花些时间进行重点突破和巩固。
初三学生需要懂得停下脚步进行思考和总结，需要不断地修正自己的学习路径，从而让自己的学习变得越来越高效。通过每天学习结束后，对自己的学习结果进行一个总结和回顾，然后进行科学合理的调整，才会每天都在进步，而不是一天天低效重复。
初三家长也可以在这段时间让自己的居家生活变得更丰富和有意义，只有父母、孩子的生活、学习都充实而有意义了，才能有效摆脱焦虑的心理。初三家长，千万不要人为制造紧张氛围，不断强调考试，而应该尽量给孩子创设一个轻松自在的学习成长环境。在紧张情绪下不仅对学习有益无害，还会极大影响学习效率，陷入不必要的焦虑紧张情绪。
