青少年可以吃什么食物来提高记忆力?

导读 青少年记忆力下降怎么办?他们可以吃什么来提高记忆力?具体介绍一下,供大家参考。吃什么好牛奶增强记忆力?牛奶是一种近乎完美的营养素。...

青少年记忆力下降怎么办?他们可以吃什么来提高记忆力?具体介绍一下,供大家参考。

吃什么好牛奶增强记忆力?

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外,还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠,睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂。是神经系统需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长寿果”。

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成,其中最重要的是DHA。

DHA是脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要,能够增强大脑的智力、记忆力和专注力。

燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了是低GI(血糖生成指数)的食物外,吃了之后血糖也不容易升高。燕麦还富含对大脑有益的营养物质,如维生素B、E和矿物质锌。

哪些动作可以增强记忆力?手指

手指是人类的第二大脑,手指与大脑的神经联系最多。通过移动手指,可以有效*科普活动记录*大脑,延缓脑细胞死亡时间。

动作很简单。伸出手指交替卷曲手指,或者用左右两手交替**指尖。也可以经常用手握住健身球,让两个健身球在手中旋转。或者将大米和黑豆混合在一起,然后分别挑选出来,用这些动作锻炼双手,加强或保持大脑记忆。

慢跑

大脑由两个半球组成。左脑主导右肢,右脑主导左肢。因此,下肢的活动可以**对侧大脑皮层的活动,起到健脑的作用。