教育资讯：高考前最后一天如何安排作息时间
明天就要高考了，很多考生都想知道高考前最后一天该如何安排作息时间？下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！
高考前最后一天如何安排作息时间考前最后一天，为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和歇息。安排作息时间总的原则是“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”
起床：7：30
自我放松：9：00前
轻松复习：9：30—10：30
午餐：12：00
午休：13：00—14：00
看考场：15：00—16：00
晚餐：17：30
运动、散步18：00—19：00
扫瞄知识结构19：00—20：30
检查考试用品：20：30—21：30
睡觉22：00
一天中记忆效果比较好的时段为：早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时，可以有效地利用这些时段来进行复习，幸免浮现头脑发“木”的状态。
在复习过程中，采纳适合自己的复习方法来进行学习，幸免搞疲劳战术。要注意劳逸结合，使大脑得到充分歇息。而且一定要保证充足的歇息时间，晚上不应睡得太晚，中午比较好是午睡，这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。
考前自信训练积极自我暗示通过自我内心对话等方法对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的方面转变，提高活动效率。
每天抽点时间或自言自语，或写上一些贴士粘在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，这样能起鼓励斗志、稳定情绪的作用。
作文成绩好、数学公式记得牢等，把这些优势记下来趣味科普类APP，经常扫瞄一下，自信心就会**增强。同时也要认真找出自己的薄弱环节，积极想好应对策略，每天按计划复习，如果熟练了某一项，就把这项从本子上划去，随着一个个弱项被泯灭，自信心也就越来越强了。
如果在考前过于紧张，浮现头晕、耳鸣、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症状，那就需要临时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮助自己缓解紧张和焦虑。
来源：高三网
能发现自己知识上的薄弱环节，在上课前补上这部分的知识，不使它成为听课时的“绊脚石”。这样，就会顺利理解新知识，相信通过高考前最后一天如何安排作息时间这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
