中学知识：睡前1个动作轻松长高初中生长高的小技巧-教育资源网

很多初中生都想长高几厘米，下面初三网小编为大家总结了睡前1个动作轻松长高，初中生长高的小技巧，仅供大家参考。

睡前拉伸有助于长高

目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，即将歇息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长久坚持，会有非常不错的增高效果。

初中生练习悬垂

在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄抖动;吊悬2-3分钟后，歇息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次歇息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为国家中小学免费教育资源网，十分有效。

初中生睡前长高的小窍门

**个方法，每天睡前揉揉两边脚踝，可以有效长高

第二个方法，每天睡前先跪在床上，然后往后躺，脚压在屁股下，膝盖向外张，向来保持动作到你的腿浮现酸痛感后，停止。

第三个方法，每天坚持跳绳，200个起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，有人通过这个方法一个月长高了7cm。

第四个方法，每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度，每天多伸懒腰。

长高饮食方面应该注意什么

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的反抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有创造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在惊险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

以上就是初三网小编为大家总结的睡前1个动作轻松长高，初中生长高的小技巧，仅供参考，希翼对大家有所帮助。