支付宝蚂蚁小鸡问答：运动锻炼过程中应该如何补充水分
来源:教育资源网
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发布时间:2021-07-17 21:08:58
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运动锻炼过程中应该如何补充水分？这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月28日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就让我们一起了解一下今日的正确答案吧！
蚂蚁庄园6月28日答案最新一、运动锻炼过程中应该如何补充水分
少量多次补充水分科普知识文章
一次喝个够
二、2021年6月28日正确答案
少量多次补充水分
三、答案解析
运动前后补充水分有讲究：
进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
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以上就是运动锻炼过程中应该如何补充水分这篇文章的一些介绍，网友如果对运动锻炼过程中应该如何补充水分有不同看法与以及，希望共同探讨进步。
