小腿抽筋后走路疼小腿抽筋后要疼几天-教育资源网

小腿抽筋后走路疼小腿抽筋后要疼几天

抽筋是一种非常常见的现象，很多人都有过抽筋的经历，特别是小腿抽筋，一般在小腿抽筋后小腿会非常痛，并且走路都会感到痛，因此我们在这里便来了解一下小腿抽筋后走路疼？小腿抽筋后要疼几天？小腿抽筋后走路疼一般都是着凉缺钙引起的肌肉痉挛。出现小腿抽筋以后疼痛主要是由于肌肉痉挛没有完全恢复引起的，在腿部抽筋之后可以对腿部进行**或者热敷来促进腿部的血液循环，如果是缺钙引起的，平时需要多吃含钙高的食物，适当的口服钙片，以减少肌肉的痉挛，也可以外用涂抹一些活血化瘀和通筋活络的*物来进行治疗。

平时加强营养，饮食多样化，多吃一些肉类，蛋类，奶类，鱼类，新鲜的蔬菜水果，注意保暖，避免着凉，加强户外锻炼。

小腿抽筋后要疼几天小腿抽筋之后，大多数患者的疼痛会在1-3天之内消失。小腿抽筋之后，绝大多数的疼痛都会随着抽筋的缓解而明显的缓解，甚至是完全的消失。小腿抽筋之后所引起的疼痛，主要是由于痉挛的肌肉本身所导致的疼痛，或者由于肌肉痉挛而并发的无菌性的炎症所导致的疼痛，所以这种疼痛持续的时间并不会特别的长。一般经过彻底的休息、制动，大部分都会很快的缓解。

但是如果超过这段时间之后仍然有明显的疼痛，就要警惕可能存在相关的损伤，比如有可能出现了相关肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周围神经的病变。患者在出现了疼痛持续加剧，不能够缓解的情况，一定要及时去骨科进行就诊，明确有无相关的疾病，然后再针对性的进行处理，千万不能够一直自行处理以免延误了病情。小腿抽筋后一直疼如果出现小腿抽筋后腿还一直疼，可以在疼痛的部位上热敷一下，用浸了热水的毛巾或者使用热水袋敷在腿上可以放松紧绷的肌肉，还可以使血循环更加顺畅，这样可以有效的缓解疼痛的。

除了之外可以对疼痛的部位适当**，**所起的作用也是促进血液循环，松弛小腿儿肌肉，起到缓解疼痛的作用。另外在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展运动，这时候正在收缩的肌肉就可以得到舒缓，可以有效的减轻小腿抽筋后腿疼的现象。小腿抽筋一直疼还可以使用热水泡脚缓解，在泡脚时热水量应该没过疼痛的部位，热水可以促进血液循环放松肌肉缓解疼痛的。

小腿抽筋也可能是一些疾病的症状，所以如果频繁的出现小腿抽筋这种情况应该立即就医，查找病因。小腿抽筋疼痛什么原因抽筋出现疼痛这种症状，主要是由于肌肉在痉挛的时候会造成肌肉拉伤。同时，肌肉强直痉挛也会造成乳酸增多，从而造成肌肉疼痛的现象。

对于疼痛的治疗，首先要注意休息，如果疼痛严重也可以应用抗炎镇痛的*物缓解疼痛。同时，还可以对疼痛的部位进行热敷，热敷有助于促进血循环，放松肌肉，有助于缓解疼痛。还可以对疼痛的部位适当的**，**有助于放松局部的肌肉，通过这方法对于改善抽筋引起的疼痛能起到积极的作用。同时，引起抽筋的原因非常多，还需要去针对性的治疗原发疾病。

经常出现这样的原因比较多的，有可能是腰间盘突出症压迫神经，也有可能缺钙引起的，也有可能是小腿肌肉韧带长期慢性疲劳过度损伤所致的无菌性炎症引起的，也有可能是下肢血管疾病引起的比如下肢静脉曲张下肢微小血管血栓形成等血管疾病引起的，也有可能是风湿类风湿等免疫系统疾病引起的，建议及时就医诊治。

小腿抽筋要多久时间才能完全好

小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛，痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等。一般而言，抽筋所牵连的肌肉，通常横跨两个关节部分，如小腿抽筋，便牵连脚跟及膝盖关节;大腿后肌抽筋，则牵连髋关节及膝盖关节。

　一、肌肉疲劳所致尤其是经过长时间运动，或长期穿着高跟鞋。

二、预防抽筋窍门要预防睡眠时抽筋，除了可作适当的伸展运动外，大家也可从日常的习惯入手，如定期作自我脚步**或浸足浴，藉以降低抽筋的几率，一觉睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在运动后，要注意摄取足够的水分、盐分及电解质，以维持体内酸碱度的平衡。2、每天可作简单的**，如**小腿中部的承山穴。若遇上抽筋时，亦可轻压此穴位，有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧。

3、定期做有效放松肌肉疲劳的足浴，能在促进血液循环之余，也可松弛神经。4、每天做3次伸展运动，让绷紧及劳损的肌肉得以放松。三、放松小腿肌肉时下的女**穿高跟鞋，往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点，久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧，甚至造成劳损。

此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设，每天进行3次，可以降低抽筋的机会。步骤：1、垂直战例，保持腰背挺直，双手垂直放下，尽量保持心情平和及放松身体。2、左脚踏前，放在借力固定物件上，脚掌用力向上翘，脚跟尽量向下呀，这是小腿会有拉紧的感觉，动作宜维持10至15秒。

完成左脚动作后，换右脚重复整套动作才算完成。四、每天锻炼三次腓肠肌即指小腿位置的肌肉，此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉。建议以上动作每天进行三次，有助预防抽筋。

步骤：1、垂直战立，左脚踏前，双手向前伸展按着墙，腰背保持挺直。2、双手及肩膀尽量向前压，保持腰部挺直，这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后，换上右脚重复整套动作。

小腿肌肉拉伤要多久才恢复

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行**。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

扩展资料：
跑步时，腿前部肌肉收缩，腿后部肌肉会被拉长，这种肌肉快速收缩拉长的情况很容易受伤。体现在每个人身上，就是会感觉到腿很痛，且痛感越来越强。应注意，腿部肌肉在拉伤前不会有太明显表现，但如果感觉到肌肉有些紧张，就说明自己该停下来休息了。

就好比冬天车要预热，之后的加速才会有好表现，肌肉也是这样。**的方法就是做好热身运动，以拉伸运动为主，时间控制在10分钟左右。此外，脚落地时也尽可能地轻缓。

小腿肌肉拉伤需要多长时间才能好呀？

小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。

不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。

经常发生在跑步者身上。治疗方法杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动。用凤梨酵素追赶疼痛凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。

保持凉快疼痛刚开始的几天，冰块是**的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，**做两次。热敷三天后改热敷。

** 增加疼痛部位的血液流动，**请物理治疗师或**治疗师帮你**。适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动，**2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。

使用支撑物使用特殊矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。建立好** 训练小腿肌肉，建立好**。

双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。

每天做2~3次。面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。**做两次。

什麼时候该去看医生疼痛超过2星期。脚无法支撑身体重量。成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低, 场地不良是常见损伤成因. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 : 主动拉伤和被动拉伤前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生, 往往与肌力不足关. 后者是由于肌肉一定的紧张, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则可造成肌肉大部或完全断裂. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大. 处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或**, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。

可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。

训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，**能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一助孕动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。

肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习生活百科，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。 2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。 3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，\”怕拉伤\”感，不要再勉强进行训练或比赛。

4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲**小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷**，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于**放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时趣味生活，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以。