为什么瘦子也有脂肪肝？该如何减少脏器上的脂肪？

为什么瘦子也有脂肪肝？该如何减少脏器上的脂肪？

胖这个词是很多人谈论的话题。人最怕的就是身上有脂肪，所以一提到脂肪肝，自然就会联想到肥胖。但其实并不是只有胖的人才会患上脂肪肝，一些瘦的朋友也会，只要日常生活中有一些不良习惯。

想要减少内脏上的脂肪，就要合理控制饮食，坚持做一些运动，用腹部呼吸。

根据专家 的解释，但有时候不太好，脂肪代谢紊乱，肝脏负担较重，容易得脂肪肝。而且有些瘦子因为瘦而暴饮暴食，或者乱吃乱喝，然后让自己营养不良。营养不良也会导致脂肪肝。脂肪肝的原因有很多，如药物、感染或免疫系统出现问题导致脂肪病变。所以我们不要对脂肪肝有太多的误解，脂肪肝不是胖子的专利。

如果你不 不想患脂肪肝，就要保持健康饮食，减少热量摄入，从源头控制。饮食的原则是多吃蔬菜少吃肉类，多补充高蛋白食物，多吃富含膳食纤维的食物。重要的是，身体应该有纤维素，以促进胃肠蠕动，身体和。的消化吸收能力会变强。像水果和蔬菜，以及燕麦和豆类，纤维素相对较高。

很多人认为脂肪只存在于胃里，所以经常做一些腹部运动，以为这样会让自己快速减肥，但这种想法其实是错误的。当减少身体脂肪，它不 t并不是说只在一个地方减脂，而是只有燃烧各个方面的脂肪，才能真正达到目的。因此，我不。我不想得脂肪肝。我通常做更多的有氧运动。我可以去跑步、游泳或爬山。只要坚持一两个月，就能看到自己的心肺功能提高了很多，对体型也有帮助。

很多脂肪肝患者并不胖，你知道瘦人脂肪肝发病的主要原因是什么吗？

1.遗传易感性基因

遗传因素已被证明与肥胖和非酒精性脂肪性肝病有关。遗传因素在瘦人的发病中也起着主要作用。比如脂肪代谢阻碍患者更容易产生异位脂肪沉积，进而产生非酒精性脂肪肝。

2、内脏和异位肥胖

内脏脂肪含量的增加会根据脂肪因子代谢失衡和亚临床炎症来危害代谢。

较高的内脏脂肪含量与高血压、二型糖尿病患者和高脂血症的风险有关。即使没有颈静脉和内脏肥胖，肌肉和肝脏中体细胞的脂质异位沉积也会引起胰岛素抵抗，进而导致非酒精性脂肪性肝病。

3、肠道细菌混乱

肠道菌群在瘦人脂肪肝的产生中起着关键作用。结肠细菌的保护、肠毒素性尿毒症和脂肪肝对类毒素敏感性的提高等几个因素都参与了非酒精性脂肪性肝病的产生。瘦型脂肪肝患者的肠道细菌组成不仅不同于身心健康人群，也不同于超重/肥胖患者。

4.不合理的减肥瘦身

有的群体通过长时间挨饿、长时间节食、吃素食来减肥。还有一些弥漫性消化道疾病患者，长期缺乏营养，身体长期处于饥饿状态。如果身体可以 得不到必要的葡萄糖水，它会利用身体其他部位储存的脂肪和蛋白质，将其转化为葡萄糖水，从而进一步增加血清蛋白质中的分散脂肪酸。许多脂肪酸进入肝脏，人体缺乏脂质代谢所必需的多糖和维生素，导致脂肪滞留肝脏，就会导致脂肪肝。

5.饮食结构不科学

非肥胖非酒精性脂肪肝人群饮食中胆汁固体摄入较高，多不饱和脂肪酸摄入较低。

蛋白质与营养。的摄入量很小，所以它可以 t产生载脂蛋白，甚至凡士林甘油三酯在肝脏堆积，导致脂肪肝。

6.异常代谢

糖尿病患者的异常代谢和血脂异常与非酒精性脂肪肝的产生独立相关。瘦型脂肪肝患者多有代谢紊乱，多患有非酒精性脂肪性肝炎，肝脏维度明显，生存率较高。与患有非酒精性脂肪性肝病的肥胖患者相比，他们的预后可能更差。

7.系统性肌营养不良

不健康的生活习惯和缺乏运动导致肌肉质量下降，体脂百分比增加，而体重增加并不显著。

更发达的肌肉可以提高甘精胰岛素的敏感性。没有长期的**锻炼，肌肉含量不足，容易发生胰岛素抵抗，脂肪肝的发病与胰岛素抵抗密切相关。

瘦人也会得脂肪肝，瘦人为什么会得脂肪肝？瘦人患上脂肪肝怎么办？

说起脂肪肝，很多人认为是胖子的专属，所以瘦子不可能得脂肪肝，脂肪肝离他们很远。事实上，并非如此。脂肪肝不是胖子的专属，瘦子也可能得脂肪肝。有些瘦子可能不爱吃肉，蛋白质可能缺乏，会导致极低密度脂蛋白合成减少，导致肝脏运送甘油三酯出现障碍，脂肪在肝脏堆积，造成脂肪肝。

瘦子的脂肪肝和肥胖者的不一样。瘦人的脂肪肝是 饥饿 因为过度节食。

因为当人们饥饿时，体内的葡萄糖会 不能完全保证，身体会利用储存在其他部位的脂肪和蛋白质，然后转化为葡萄糖。这时候其实对身体是有害的，因为这种情况会导致血清中游离脂肪酸的含量增加。所以大量的脂肪

酸进入肝脏。

氧化酶缺乏，肝脏里的脂肪酸只能合成中性脂肪。

其次，脂蛋白和载脂蛋白缺乏，便无法转运脂肪。这些脂肪堆在肝脏里，时间久了就变成脂肪肝。引起脂肪肝的原因不单单是肥胖，只要肝脏上面的脂肪堆积比较严重的话，无论胖子还是瘦子，都是会有脂肪肝的形成可能的。

所以这也告诫我们，在日常的生活中我们需要做到的就是生活习惯健康，要多点运动锻炼身体。

具体的饮食内容，可适当增加番茄、木耳、海带、黄瓜、芹菜、苹果、山楂、百合、枸杞、绿茶等，这些食物都有利于消除脂肪肝。热衷减肥的爱美女性，减肥并不能通过节食的方式进行，日常饮食也不能彻底拒绝脂肪、蛋白质等物质。

减肥，最关键还是要多运动以及均衡营养，才能健康地瘦下来，也可避免被脂肪肝盯上。

不胖的人也可能得脂肪肝吗？少量喝酒能降低脂肪肝的风险吗？

肝实质细胞具有合成和代谢糖、蛋白质和脂肪的功能。如果脂肪合成增加，不能及时运出，它可能会沉积在肝脏中。

当超过5%的肝实质细胞有脂肪沉积时，称为脂肪肝。

说到脂肪肝，人们可能会认为这是一些肥胖者的“专利”，但事实并非如此。虽然超重的人患脂肪肝的风险更高，但体重和脂肪肝之间的关系并不是**的。

体重标准和瘦也可能患脂肪肝，这可能与以下原因有关：**，脂肪组织减少。我们可以把脂肪组织理解为储存脂肪的“仓库”。

一些体重正常的瘦人脂肪组织较少。一旦体内有多余的热量和多余的脂肪，它只能被放置在“仓库”外的器官中。肝脏首当其冲，容易形成脂肪肝。

他们自己的肌肉含量很低。虽然体重正常，但肌肉含量较低。例如，肌肉减少症患者的体重相同。

肌肉越少，脂肪含量越高，容易出现脂肪肝。第二，存在胰岛素抵抗，即胰岛素敏感性下降，容易引起血糖升高，多余的糖会转化为脂肪，更容易导致脂肪在肝脏中沉积。第三，载脂蛋白可以结合和运输血脂。

如果载脂蛋白不足以运输肝脏合成的脂肪，可能会导致脂肪在肝脏中积聚，这在一些慢性消耗性疾病中很常见。

饮酒与脂肪肝有关，但不是**的。虽然酒精性脂肪肝是脂肪肝的一种，但这并不意味着饮酒会增加患脂肪肝的风险。是否患脂肪肝关键取决于饮酒量。

饮酒与脂肪肝之间呈U型关系。现代研究和流行病学调查表明，对于普通健康人来说，少量饮酒可以改善胰岛素抵抗，降低脂肪肝的风险。从这个角度来看，喝少量酒精的人比从不喝酒的人患脂肪肝的风险更低。

为什么有些人在减肥期间还减出了脂肪肝？如何才能扭转病情？

随着生活节奏越来越快，饮食不规律运动少现在胖子越来越多，在大部分人看来，脂肪肝是胖人的专利，想要预防或改善，减肥就是一个有效的方式， 减肥也容易出现脂肪肝，因为长期节食容易导致脂肪代谢紊乱，首先过度节食会造成低蛋白血症，氨基酸缺乏，热量供应不足，缺乏营养。人长时间处于饥饿状态下，身体难以获得葡萄糖，就无法获得人体必需的能量，身体就会调动储存在其他部位的脂肪和蛋白质等物质，到肝里面进行转化。

这时消化系统缺脂肪，便会动用身体自身储存的脂肪，但身体又缺消化脂肪的氨基酸，虽然脂肪动用了，却无法被分解，便成了脂肪堆积。

所以减肥是要节食，但是要适度，而且要保证营养均衡，荤素搭配，只吃素食也容易得脂肪肝。除了节食，长期只吃素食、不按时进食的人，由于脂肪摄入过少，体脂的分解超过了肝脏的代谢能力，也容易得脂肪肝。饮酒也是一个高危因素，过量饮酒，很容易引起酒精性的脂肪肝。 比较好饮食控制的同时配合运动，效果会更好。

减肥的同时要适当补充蛋白质和各种维生素，多吃点蔬菜水果、豆制品、奶类和鱼类，蛋白质可以保护肝脏，及时补充蛋白质，能促进肝细胞的修复与再生，蔬菜中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、促进其排泄，有利于肝的恢复。 脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,也就是通常所说的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。 无论胖瘦，认知转变最重要。

控制脂肪肝的**条，是竭力避免滥用药物，尤其是滥用补品、保健品。 减肥控脂，知易行难，贵在持之以恒，错在见好就收。