体重明明降了10多斤，可是却看不出来瘦，这是为什么？-教育资源网

体重明明降了10多斤，可是却看不出来瘦，这是为什么？

首先，我瘦了十多斤。我可以我看不出我瘦了。这很正常。

你这个问题，我在开始减肥的**个月也遇到过。

跳绳两个月后开始减肥。

但事实并非如此。似乎没怎么变。造成这个问题的原因有很多，但是你要肯定自己的成绩，千万不要灰心。以下是我认为可能是我能看不出瘦。

**，权重基数大

这个很好理解，就像一盆樱桃。如果你不不要仔细数，你不会赢的。我根本看不见他们。

然而，只有三个樱桃。如果你拍两张，它会很显眼。刚开始体重145左右，降到135左右的时候，鼓起勇气记录体重变化。也是因为虽然前期瘦了一些，但是看起来几乎没有大的变化。

直到减到了110斤，我的外貌才发生了翻天覆地的变化。

第二，沿袭过去的着装。

换句话说，一开始，你还是按照你平时的打扮。在你自己眼里，或者说在别人眼里，你的穿衣打扮形象还是老样子，所以人们不会觉得你变了很多。

即使瘦了一点点，你也觉得自己是其他原因造成的暂时情况。所以当你减肥降维的时候，可以立刻丢掉过去的衣服，不断更新衣服，鼓励自己坚持下去，同时也可以吸引周围人的注意，赢得大家的鼓励和支持。

三、减肥减肥，减肥方法不同，导致身体呈现的结果不同。

这个比较专业，也比较难懂，我举个例子吧。

一个肥胖的人，当她的体重下降到一定比例时，从外表上很容易看出来。比如腰围小。一个肌肉量很大的人，如果她停止锻炼肌肉，肌肉会逐渐退化，变少。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。

也就是说，如果她的体重不变，如果她的肌肉减少，她的脂肪就会增加。你我看起来越来越胖了。

瘦了，为什么看着不明显呢？

是不是很多朋友都有这样的困惑？他们显然瘦了几十磅，但他们可以物理上看不到。减肥是别人想看到的，但是什么这个问题有什么错？可能是这些原因。1.有的人是骨骼肥胖，主要是因为骨头大所以看起来胖。平时要注意运动，少吃多餐。2、视觉效果不一定准确，我不我不知道腰围是否减少了。

如果腰围没有明显减少，那就不好了，要马上停止减肥。

恢复正常饮食。3，应该是肌肉结实，可以我看不到肥胖。要注意平时的饮食习惯，睡眠质量，适当的运动。4、饥瘦的方法是**不可行的，而且饥瘦的身体没有任何变化，所以还是适当的运动！为什么看起来瘦了却没瘦下来？1.如果你是200多斤的大个子，减5斤只是杯水车薪，效果不会很明显。

如果你体重200斤，减掉50斤，你可以看不到效果，它这是不合理的。你失去的不是脂肪，而是水和肌肉。人与自然。s体重包括肌肉、脂肪、水分等。可以通过过度节食、喝减肥茶等不科学的方法在短时间内减肥。

但是减掉的体重包括了大量的肌肉和水分，减掉的脂肪只是一小部分。当你恢复正常饮食时，你的体重会立刻反弹。3.该瘦的部分不瘦，不瘦的话会显得不显眼。

它像一张桌子。即使你打扫了所有其他的地方，但没有 don’不要打扫最脏的地方，桌子看起来还是很脏。你肥胖最突出的位置是你的腹部。结果你会瘦下来，瘦下来，但是看起来还是很胖。这样一来，减肥瑜伽不仅能强身健体，还能有很好的瘦身效果。

瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。为了改变这种循序渐进的减脂模式，达到快速减脂瘦身的目的，必须同时使用辅助瘦身。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。

所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，从而使身体更加匀称。什么才是真正的瘦？体重是一个非常肤浅的判断肥胖的标准。

真的很瘦吗？你可以看看身体质量指数。身体质量指数是国际上常用的衡量肥胖和健康程度的标准。就国内而言，如果身体质量指数在18.5 ~ 23.9范围内，则正常，低于18.5则偏瘦，等于或高于24则超重。通过计算，可以判断我国是否存在超重或肥胖。身体质量指数的计算方法如下：体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)身高(米)的平方。比如一个1.6m的女人，体重60kg，她的身体质量指数=60(1.6×1.6)23.44除了身体质量指数，还可以看体脂率。

体脂率是指体脂重量占人体整体重量的比例，反映的是身体脂肪含量的多少，是瘦身的关键！体脂%=1.2身体质量指数0.23年龄-5.4-10.8助孕(其中男性数值为1，女性数值为0)。一般来说，男性的体脂率在10% ~ 20%左右，女性在17% ~ 30%左右。

间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。