保健小妙招：排便力度过大会致病
随着生活水平的提高，人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
一则新闻报道：一名女性在厕所内晕倒的原因竟是排便用力过大导致！对于晕倒的原因让很多人都不可思议，但事实确实存在！
排便用力过猛的原因
每个人排便的用力主要与便便的硬度来决定的，往往处于便秘的人群在排便的时候会用力过猛。
排便用力过猛的危害
肛裂的出现与排便太用力有关
肛裂是什么？就是**损伤出现血液、疼痛等。人在大便的时候，尤其遇到便秘的时候则会用力过猛，这就导致肛管破裂，从而导致肛裂的出现。另外，导致该症状的出现也与为了快速达到排便的作用而一鼓作气就开始排便，常见于上班族！
痔疮的出现于排便用力过大有关
都说痔疮的出现与食用辛辣的食物有关，其实除了这个原因之外也与排便太过于用有关。当排便用力的时候，会使直肠颈压力增高，从而是静脉回流出现阻断的现象，这就导致痔疮的出现。
血压突然升高与用力排便有关
血压升高与食用的食物有关致癌，也与情绪的变化有关，但对于排便用力也会导致血液的升高是很多人不知晓的，其实这确实是事实。因为人在排便的时候往往会屏气，这种行为就会导致血液再短时间内急剧上升。
如何使排便顺畅
多食用含纤维的食物;食用含有纤维的食物可以促进肠胃蠕动，从而使便便软化，不易出现变硬而导致便秘。
多食用粗粮;不要总过多的食用精细的食物，其实多食用些粗粮不但可以起到为人体补益，而且还有一是排便通畅，从而避免因为用力排便而导致疾病的出现。因为粗粮中除了含有大量的膳食纤维，可以软化便便。
运动;适当的运动对排便起到促进的作用，而先要促进便便的排出则运动的项目的选择是非常重要的。建议选择的运动方式是深蹲、仰卧屈腿，或者多骑自行的车的动作都是可以的，因为这种运动可以促进肠胃蠕动，起到促进排便的功效。
排便的时候力度过大不但会导致晕倒的现象的，也会导致诸多疾病的出现，而上文中所说的几种疾病就是如此科普包括哪些内容。所以，排便的力度不可过大。另外，想要更好的排便且排便轻松，在日常生活中可以食用促经肠胃蠕动的食物，而上文中就有为大家介绍几种食物，大家不妨尝试一下哦！
标签： 排便力度过大会致病