保健小妙招：便秘的原因 你知道怎么对付它吗
随着生活水平的提高，人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
古代的读书人称厕所为“舒园”，也就是让人舒服的地方，但对经常便秘的人来说，厕所不仅不是给人舒服的场所，而且是自己的“噩梦之乡”，有些人一进厕所就是一个小时以上，出来时更是满目愁容。那么对于便秘，我们真的对它无可奈何吗？下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法，供大家参考。
一、多食用粗纤维食物
粗纤维食物本身具有很好的通便功能。我们之所以便秘，大部分的情况是肠胃蠕动慢导致，而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等，都可以**肠胃的蠕动，实现轻松排便的效果。
二、多喝水
多喝水似乎成了陈词滥调的代名词，不过对付便秘，它确实是最有效最简洁的方式之一了。便秘引起的条件之一是体内水分不足，体内缺水，大便必然干燥，从而导致便秘。因此，让自己工作和学习的地方放一个水杯科普类题材，时常饮水，对治疗便秘是非常必要的。
三、坚持锻炼身体
身体的健康是协调性的，便秘很多情况下就是身体失调导致的，因此，每天坚持锻炼身体，增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点。尤其对上班族，建议双休日不要贪睡，走出户外，与大自然亲密接触，跑步或打球，这些都能进促进体内畅通，让便秘尽快远离我们。
四、规律排便
人一旦养成某种习惯，就会形成所谓的“生物钟”，因此，每天形成固定时间去排便，身体就会在那个时间自动做出反应，这对治疗便秘确实是非常有效的，一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜，身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道，这个时候排出最能体现排毒的功能。
五、上厕所前先散步
对排便正常的人而言，上厕所前散步是毫无必要的，但对于便秘患者，如厕前散会步可以增加肠道的蠕动，另外，这里建议可以在散步的时候喝点水，这样可以让身体更加湿润，配合肠道蠕动，排便时就会轻松很多。
以上就是本文的一些建议，总而言之，身体的健康和协调是克服一切病痛的根本，你get到了吗？
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