「天气小知识」什么是叙事疗法？定义和技术-教育资源网

叙述疗法是一种心理学方法，旨在调整一个人讲述的生活故事，以带来积极的变化和更好的心理健康。它认为人们是专家自己的生活，并认为他们与他们的问题是分开的。叙述疗法是由社会工作者迈克尔·怀特（Michael White）和家庭治疗师大卫·爱泼斯顿（David Epston）在20世纪80年代开发的。

关键Takeaways：叙述疗法

叙述疗法的目标是帮助客户调整和讲述关于他们生活的替代故事，以便他们更好地匹配谁和他们想要成为的事情，从而产生积极的变化。
叙述疗法是非病态化，不指责，并将客户视为自己生活的专家。
叙述治疗师将人们视为独立的从他们的问题，并努力让客户以这种方式查看他们的问题。这样，客户不再将问题视为问题的不可改变部分，而是可以改变的外部问题。

起源

叙述疗法是一种相对较新的，因此鲜为人知的治疗形式。它是由澳大利亚社会工作者Michael White和新西兰家庭治疗师David Epston于20世纪80年代开发的天气小知识。它在20世纪90年代在美国获得了牵引力。

White和Epston基于以下三个想法将叙述性治疗发展为非病理性治疗形式：

叙述性治疗尊重每个客户。客户被视为勇敢和代理的人，应该因承认和努力解决他们的问题而受到赞扬。他们从来没有被视为缺陷或固有问题。
叙述性治疗并不指责客户的问题。客户对他们的问题没有错，责任也没有分配给他们或任何人其他。叙述疗法把人和他们的问题分开看。
叙述疗法看到客户作为自己生活的专家。在叙述疗法中，治疗师和客户是平等的，但客户对自己的生活有深入的了解。因此，治疗意味着客户和治疗师之间的合作，治疗师认为客户拥有解决他们问题所需的所有能力，技能和知识。

叙述治疗师认为，人们的身份是由他们讲述自己生活的故事塑造的。当这些故事集中在特定问题上时，人们经常开始将问题视为自己的固有部分。然而，叙事疗法将人们的问题视为个人的外部问题，并试图调整人们讲述自己的故事，让他们也以这种方式看到他们的问题。

叙述疗法的立场与治疗师领导的许多其他形式的疗法完全不同。客户可能会感到不舒服，需要大量练习才能成功地将自己与问题分开。

我们生活的故事

叙述疗法将故事定位为人们理解和评估生活方式的核心。人类用故事来解释事件和经历。每天很多故事都是在我们过着生活的同时发生的。这些故事可能是关于我们的职业，我们的关系，我们的弱点，我们的胜利，我们的失败，我们的优势或我们可能的期货。

在这种情况下，故事由随时间顺序链接的事件组成。这些链接的事件一起创建了一个情节。我们分配给不同故事的意义是基于我们生活的背景，无论是作为个人还是作为我们文化的产物。例如，一位年长的非洲裔美国男性可能会讲述与警察相遇的故事，这与一位年轻的白人有很大不同女。

一些故事在我们的生活中占主导地位，其中一些主导故事可能会出现问题，因为我们解释我们所经历的事件的方式。例如，也许一个女人有一个自己无法忍受的故事。在她的一生中，当某人不想和她共度时光或似乎不喜欢她的公司时，她可以想到很多次。因此，她可以将许多事件串在一起，形成一个序列，她将其解释为意味着她无法忍受。

随着故事在她脑海中占主导地位，适合叙述的新事件将比不适合叙述的其他事件享有特权，例如当有人寻求与她在一起度过时间时。这些事件可能会以吸虫或异常的形式传递。

这个关于无法忍受的故事将影响现在和将来女性的生活。因此，例如，如果她被邀请参加一个派对，她可能会拒绝，因为她认为党里没有人会想要她在那里。然而，女性'她'不可行的结论是有限的，并对她的生活产生**影响。

叙述性治疗技巧

叙述治疗师的目标是与个人合作，提出一个更好地匹配他们生活中实际需要的替代故事。叙述治疗师经常使用几种技术来做到这一点。他们是：

构建叙述

治疗师和客户一起工作，用客户自己的话讲述客户的故事。在此过程中，治疗师和客户在故事中寻找新的含义，以帮助他们改变客户的现有故事或创建新的故事。这个过程有时被称为“创作”或“讲述故事”。这是基于一个事件可以有许多不同的含义和解释的想法。在叙述疗法中，客户将共同我认识到他们可以从他们的生活故事中产生新的意义。

外化

这种技术的目标是改变客户的观点，使他们不再认为自己是有问题的。相反，他们认为自己是一个有问题的人。这使他们的问题外在化，减少了他们对个人生活的影响。

这种技术背后的想法是，如果我们将我们的问题视为我们个性的一个组成部分，他们似乎不可能改变。但是，如果这些问题只是个人所做的事情，他们感觉不那么不可逾越。客户接受这种观点往往具有挑战性。但是，这样做可以赋予权力，让人们觉得自己对问题有更多的控制权。

解构

解构问题意味着使其更具体，以便零问题的核心。当一个故事在我们的生活中占主导地位很长一段时间时，我们可能会开始过度概括它，因此很难看出根本问题是什么。叙述治疗师帮助客户将故事减少到各个部分，以发现他们真正遇到的问题。

例如，一位客户可能会说他感到沮丧，因为他的同事在工作中并不重视他的工作。这是一个非常笼统的陈述，很难解决这个问题。因此，治疗师将与客户合作解构问题，以了解为什么他正在构建一个叙述，在这个叙述中他和39被他的同事贬值。这可以帮助客户将自己视为害怕被忽视的人，需要学会更好地将自己的能力传达给同事。

独特成果

这种技术涉及从新的角度看待一个人的故事和发展结果是看到更积极，生活肯定的故事。由于有很多故事可以讲述我们的经历，所以这种技术的想法是重新想象我们的故事。这样，新故事可以最大限度地减少旧故事中压倒性的问题。

批评

叙述疗法已被证明可以帮助个人，夫妻和家庭解决焦虑，抑郁，攻击和愤怒，悲伤和失落以及家庭和关系冲突等问题。然而，叙述性治疗却有一些批评。首先，由于与其他形式的治疗相比，它已经存在了这么短的时间，所以对于叙事治疗的疗效没有太多的科学证据。

此外，一些客户在叙述故事时可能不可靠或不真实。如果客户只是舒适地将他的故事与治疗师保持一致，那么他将无法从这种治疗形式中获益太多。

此外，一些客户可能不想被定位为生活中的专家或帮助推动治疗过程。用言语表达自己不舒服的人可能不会用这种方法做得很好。此外，该方法不适用于认知或语言能力有限或精神病患者。

来源

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